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自從檢查出來有妊娠糖尿以後，就開始規律的生活
所謂規律的生活就是
1. 三餐正常
2. 控制飲食
3. 少量多餐
4. 飯後走路
5. 每天驗四次血糖值
所謂妊娠糖尿並不代表不能夠碰澱粉，而是要斟酌每次澱粉的分量，比方說，以前一餐吃一碗白飯，現在就變成一餐半碗。肉一餐也是有一定的分量，但是白肉跟魚可以吃的份量比紅肉多。至於青菜，那就是可以吃很多很多。水果的話，大番茄是最好的，像是葡萄或柳丁之類就太多糖分。飲料的部分，無糖豆漿與水是最好的選擇，果汁是不能碰的，因為你想想，一杯果汁是用了多少水果下去搾的？甜點那就不用說了，除非你能夠很精確的算出它碳水化合物的比例，要不然不要輕易過量
我的營養師幫我算過，以下午茶的比例來說，一份麥當勞的6塊雞塊 = 一塊法式貝殼餅乾 (French Madeleines)，因為我非常喜歡吃貝殼餅乾，所以就用這樣來做比喻，所以這樣我就知道下午肚子餓時可以怎麼補充
再來就是很重要的飯後走路這部分，以前我只知道老人家都喜歡散步，但是都不知道散步對身體有何好處，現在知道了！
對於現在懷小豆豆的我來說，走路有兩個好處：
1. 運動腿部肌肉，幫助順產
2. 促進血糖代謝，降低血糖值
雖然說每餐吃完都應該要走路，但是在我每天吃固定早餐的檢測下，營養師確定我的早餐份量即使不走路，血糖值也都在安全範圍內，就只要在午餐與晚餐後走路，有幾次偷懶吃完午餐懶得出門走路，就會發現驗血時血糖值會過高，才趕快亡羊補牢動一動，不過，走路真的對於降血糖超有用，通常我都喜歡走30~40分鐘左右，這樣出來的血糖值比較漂亮，當然，如果吃比較多的話我就會走多一點。
只要想到自己如果不努力，小豆豆出來有可能過大或是有兒童糖尿病，就會咬著牙，忍著肋骨疼痛繼續走
慢慢的我也習慣每天都要去走路，說真的，妊娠糖尿沒過對我來說是好處多多的，雖然一開始我也是很挫敗，覺得我又不吃甜的為什麼會沒過之類的，但是現在想起來，沒過等於是強迫我1. 要運動，2. 吃的健康。我是那種標準的懶惰媽媽，能坐著就不會站著，能躺著就不會坐著那種，加上又不用去上班，等於說有時就會兩天不出門之類的，又不喜歡運動，這樣對於懷孕其實是很不好的，反而現在每天都被強迫要運動，要控制飲食，其實對於小豆豆以及對我的健康也都是大有益處的！
這是我每天最重要的驗血糖的工具！不要看插著的那片試片小小的，可是1張1塊美金啊！貴松松～
怎麼驗這血糖呢，就是左上方這個放針的工具，把它放在指頭側邊，然後藍色按鈕按下去，就會“ㄆ一ㄚ”一聲的刺一下在指頭上，然後擠出一小滴血液放到下面試片中間那個白白的線上，中間的螢幕就會顯示出血糖值，通常都要等5秒，而每次這5秒我都會超緊張的，因為怕看到出來的數字超出標準範圍。
標準範圍的界定：
早上起床未進食前 → 70 ~ 90 mg/dl
用餐開始的1小時後 → 100 ~ 130 mg/dl
用餐開始的2小時候 → 90 ~ 120 mg/dl
如果是在家裡用餐，就可以控制從吃飯開始到去走路回來剛好1小時，可是如果出去吃飯，那這個時間限制就很難控制了，所以為甚麼有妊娠糖尿的人在家裡吃飯是最好的，因為既可以控制時間，最重要的就是可以控制加進食物裡的調味料，外食時，你根本不知道餐廳到底放了哪些調味料進去。我曾經有一次去吃泰國餐，只吃了一碗白飯，跟炒雞肉片，結果走完路後血糖還是飆到171，簡直是嚇死我也，後來分析後，應該是雞肉片裡面有加糖，因為泰國菜嘛，所以像這個就是無法控制的變因，原本以為吃這麼少不會有問題的，反而沒算到調味料的部分。
所以現在外食的部分，比較安全的餐點就是火鍋，因為火鍋我就可以吃好多好多的青菜跟少量的肉，不過我也測試過，火鍋湯是不可以貪喝的，有喝火鍋湯跟沒喝火鍋湯這血糖值一測就很明顯的不同，而且火鍋湯喝多了對腎也是一大負擔！
從懷孕開始到現在，我想我走得都比許多人辛苦，甚麼該經歷的不該經歷的都遇到了，比方說：嚴重害喜狂吐，靠吃餅乾與土司過了2個月，掛急診，胃酸倒流，心律不整，味精過敏...到現在的妊娠糖尿，肋骨突出。只能說，不經一事，不長一智。我感謝遇到這些事情，所以讓我從懷孕一開始就小心翼翼，到現在吃的健康又願意走路，一切都是為了給小豆豆一個健康的身體，這未嘗不是一件好事！
所謂規律的生活就是
1. 三餐正常
2. 控制飲食
3. 少量多餐
4. 飯後走路
5. 每天驗四次血糖值
所謂妊娠糖尿並不代表不能夠碰澱粉，而是要斟酌每次澱粉的分量，比方說，以前一餐吃一碗白飯，現在就變成一餐半碗。肉一餐也是有一定的分量，但是白肉跟魚可以吃的份量比紅肉多。至於青菜，那就是可以吃很多很多。水果的話，大番茄是最好的，像是葡萄或柳丁之類就太多糖分。飲料的部分，無糖豆漿與水是最好的選擇，果汁是不能碰的，因為你想想，一杯果汁是用了多少水果下去搾的？甜點那就不用說了，除非你能夠很精確的算出它碳水化合物的比例，要不然不要輕易過量
我的營養師幫我算過，以下午茶的比例來說，一份麥當勞的6塊雞塊 = 一塊法式貝殼餅乾 (French Madeleines)，因為我非常喜歡吃貝殼餅乾，所以就用這樣來做比喻，所以這樣我就知道下午肚子餓時可以怎麼補充
再來就是很重要的飯後走路這部分，以前我只知道老人家都喜歡散步，但是都不知道散步對身體有何好處，現在知道了！
對於現在懷小豆豆的我來說，走路有兩個好處：
1. 運動腿部肌肉，幫助順產
2. 促進血糖代謝，降低血糖值
雖然說每餐吃完都應該要走路，但是在我每天吃固定早餐的檢測下，營養師確定我的早餐份量即使不走路，血糖值也都在安全範圍內，就只要在午餐與晚餐後走路，有幾次偷懶吃完午餐懶得出門走路，就會發現驗血時血糖值會過高，才趕快亡羊補牢動一動，不過，走路真的對於降血糖超有用，通常我都喜歡走30~40分鐘左右，這樣出來的血糖值比較漂亮，當然，如果吃比較多的話我就會走多一點。
只要想到自己如果不努力，小豆豆出來有可能過大或是有兒童糖尿病，就會咬著牙，忍著肋骨疼痛繼續走
慢慢的我也習慣每天都要去走路，說真的，妊娠糖尿沒過對我來說是好處多多的，雖然一開始我也是很挫敗，覺得我又不吃甜的為什麼會沒過之類的，但是現在想起來，沒過等於是強迫我1. 要運動，2. 吃的健康。我是那種標準的懶惰媽媽，能坐著就不會站著，能躺著就不會坐著那種，加上又不用去上班，等於說有時就會兩天不出門之類的，又不喜歡運動，這樣對於懷孕其實是很不好的，反而現在每天都被強迫要運動，要控制飲食，其實對於小豆豆以及對我的健康也都是大有益處的！
這是我每天最重要的驗血糖的工具！不要看插著的那片試片小小的，可是1張1塊美金啊！貴松松～
怎麼驗這血糖呢，就是左上方這個放針的工具，把它放在指頭側邊，然後藍色按鈕按下去，就會“ㄆ一ㄚ”一聲的刺一下在指頭上，然後擠出一小滴血液放到下面試片中間那個白白的線上，中間的螢幕就會顯示出血糖值，通常都要等5秒，而每次這5秒我都會超緊張的，因為怕看到出來的數字超出標準範圍。
標準範圍的界定：
早上起床未進食前 → 70 ~ 90 mg/dl
用餐開始的1小時後 → 100 ~ 130 mg/dl
用餐開始的2小時候 → 90 ~ 120 mg/dl
如果是在家裡用餐，就可以控制從吃飯開始到去走路回來剛好1小時，可是如果出去吃飯，那這個時間限制就很難控制了，所以為甚麼有妊娠糖尿的人在家裡吃飯是最好的，因為既可以控制時間，最重要的就是可以控制加進食物裡的調味料，外食時，你根本不知道餐廳到底放了哪些調味料進去。我曾經有一次去吃泰國餐，只吃了一碗白飯，跟炒雞肉片，結果走完路後血糖還是飆到171，簡直是嚇死我也，後來分析後，應該是雞肉片裡面有加糖，因為泰國菜嘛，所以像這個就是無法控制的變因，原本以為吃這麼少不會有問題的，反而沒算到調味料的部分。
所以現在外食的部分，比較安全的餐點就是火鍋，因為火鍋我就可以吃好多好多的青菜跟少量的肉，不過我也測試過，火鍋湯是不可以貪喝的，有喝火鍋湯跟沒喝火鍋湯這血糖值一測就很明顯的不同，而且火鍋湯喝多了對腎也是一大負擔！
從懷孕開始到現在，我想我走得都比許多人辛苦，甚麼該經歷的不該經歷的都遇到了，比方說：嚴重害喜狂吐，靠吃餅乾與土司過了2個月，掛急診，胃酸倒流，心律不整，味精過敏...到現在的妊娠糖尿，肋骨突出。只能說，不經一事，不長一智。我感謝遇到這些事情，所以讓我從懷孕一開始就小心翼翼，到現在吃的健康又願意走路，一切都是為了給小豆豆一個健康的身體，這未嘗不是一件好事！
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